孕妈孕期怎样预防糖尿病？ - 和美妇儿医院

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　　孕妈孕期怎样预防糖尿病？这是许多孕妈妈怀孕期间最关心问题。据和美专家介绍，孕期糖尿病又称为妊娠糖尿病，而且在怀孕期间最容易出现的。不过有些女性在怀孕期间出现过这个疾病，但生孩子后就没有了，如果不注意那么很有可能变为二型糖尿病。而下面就是专家介绍，孕期预防糖尿病方法：

　　俗话说病从口入，所以孕妈妈孕期饮食要注意，少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全谷食物、低脂或脱脂牛奶和奶酪等。除了多吃高蛋白的食物外，高纤维饮食也是很重要的。据有关研究显示准妈妈吃高纤维饮食有助降低妊娠糖尿病风险。其中全麦面包、橘子、苹果、扁豆、糙米、西兰花和菠菜中都含有丰富的纤维。不过在吃任何食物时，还要注意饮食分量。下面也是准妈妈孕期需要注意事项：

　　一、多喝水

　　多喝水对于许多疾病的预防都是有好处的。在选择喝什么的时候，通常最好的就是水。不要喝苏打饮料或者热量过高的饮品。水是健康的饮料，它可以帮助控制热量。

　　二、体育锻炼

　　每天至少锻炼30分钟，一个星期坚持5天。运动是预防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃烧热量和降低体重。在考虑体重指数、饮食和其他因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%；研究人员发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时，并经常运动的女性大2.3倍。同时，保证血糖水平维持稳定正常的范围。其实怀孕期间，散步是最简单的运动方法。

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