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脚踝崴了肿了怎么办?老话说“伤筋动骨一百天”,这就告诉我们,对于外伤伴随而来的疼痛是一场持久战,需要修养一段时间才能有所好转。

日常生活中,低头族边走边看手机、忙碌者边走边打电话、小孩嬉戏边跑边打闹等盲动行为极为普遍,这类动作往往便成了引发踝关节扭伤的导火索,稍不注意就容易损伤踝关节,扭伤,给健康带来严重的危害,如果不及时修复,则会引发其他部位的损伤,甚至会留下后遗症,出现易发扭伤情况。

 
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以运动扭伤为例,例如跑步、跳投、登山、等动作,如果失去平衡,就容易引起关节的内翻,导致踝关节的内翻损伤,即踝外侧扭伤。这时,踝关节内的软组织受到挤压撞击出现软骨面损伤、滑膜肿胀,使踝关节周围出现肿胀、淤血,严重时甚至还会造成骨折、脱臼等,所以一旦扭伤一定要采取正确的措施。当扭伤后应如何应对并快速恢复,这时候就得掌握以下常识与处理方法。

 
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扭伤程度分为三个等级:

轻微扭伤:这种脚伤疼痛不剧烈,以局部压痛为显著特征,未出现跛行、肿胀等表现,稍休息疼痛即可减缓,疼痛减轻后可适度活动且关节无变形;
中度扭伤:这种脚伤疼痛剧烈且不易缓解;伴有跛行、局部肿胀等表现,无法足趾站立,不可跳跃;受伤部位可见皮下瘀血,做反方向动作时疼痛加剧,休止后疼痛不得缓解;
严重扭伤:呈现出弥漫性肿胀、压痛等表现,严重时可致使关节畸形。

 
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若达到中度甚至验严重情况,就需要立马去看医生救治,不得拖拉。如果仅是轻微扭伤脚时,这三种方法可以有效舒缓:

1、冰敷或热敷。冷敷可以减少伤口肿胀,但是冷敷之后不能马上热敷,以免加重受伤部位肿胀和疼痛。冷敷应该在受伤后的24小时之内进行,每次1~2个小时,冷敷20~30分钟。热敷需要在1~2天之后,能促进血液循环。

2、固定并抬高扭伤部位。扭伤较为严重应尽快修复扭伤的部位,将其固定之后不会受到牵拉和干扰,能使其快速愈合。扭伤初期卧床休息时,可将枕头垫在脚下,能减轻肿胀。

3、外敷药辅助。使用一些外敷药,能快速使扭伤部位恢复,起到活血化瘀、修复软组织的作用。如小董外婆跌打酒,里面富含生田七/秦艽/川芎/仲筋草/川断等三十多种纯中药成分,采用优质双蒸酒炼成,弃用乙醇,不含添加剂或化学物质。具备散瘀消肿、消炎镇痛、止疼通、健骨养筋多重功效,能够有效舒缓运动扭伤、瘀肿不消、跌打肿痛、膝腿疼痛各种关节扭伤情况,仅需将跌打酒涂于患处后,用暖水袋热敷10-15分钟即可,无需用力捽可避免加重疼痛感。安全性高患者可放心天天使用,男女老少皆宜。

 
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崴脚之后需要尽快治疗,还要注意生活事项。扭伤脚后走路时要慢行慎行,饮食方面不吃辛辣性食物,多吃富含钙的食物但不要盲目补钙,注意平时营养搭配。另外还需要掌握必要的运动预防措施,以免造成二次扭伤。


 
崴脚怎么办?老司机都这么做
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